przed i

A i tak to bardzo dobry produkt jest, w szczegolnosci przed snem.

[...] aero. jezeli wiec trening silowy zajmuje Ci 40-50 min i robisz podczas niego ciezkie wielostawowe cwiczenia np. wyciskania, przysiady, ciagi to spalanie tluszczu zacznie sie po 5-20min . w dni beztreningowe wszystko zalezy od tego ile zdazysz zjesc wegli przed aero. im zjesz ich mniej - tym mniej bd ich w miesniu = szybciej zaczniesz palic fat

bcaa wraz glutamina i leucyna oraz porcja bialka jedz po silowym. Przed nie trzeba. PO silowym przyjmuje sie, ze aeroby od razu "palą tluszcz"

a w dni nie treningowe rano na czczo przed bcaa leucyna i aero ?

Aha to jeśli aero np po treningu wynosi 30 min to murze brac bcaa itd przed aero ? tak samo jeśli robie w dni nie treningowe aero to czy muszę brać aminokwasy bo duzo osób zaleca żeby miesnie sie nie spaliły .Rozumiem ze powyżej 30 minut wskazane jest branie aminokwasów a poniżej już nie ? czy sie myle i czy jest to wskazane jak ma [...]

Wypij kawę,tez takie coś miałem w pracy przez zimę:) najgorzej było przed treningami, ale Kawa naprawde zmieni to i będzie ci ciepło:)

[...] rozsądku - co do ludzi, którzy radzą Ci przerobić redukcję - wyśmiałbym ich w twarz. BTW - jeśli Twoja 'nadwaga' jest twoim kompleksem to warto się z nim zmierzyć, a nie przed nim uciekać. Co do dysproporcji - jakiej dysproporcji? chodzi o nierówną linię sutków (to taki damski problem)? Jeśli tak to po pierwsze człowiek jest tworem absolutnie [...]

od kiedy masz ginekomastie? jak wyniki badan hormonow przed kuracja? powinnienes zrobic tak: USG sutkow z okresleniem wilkosci powiekekszenia w milimetrach i USG po okolo 40 dniach stosowania leku, i wtedy mozna zobaczyc czy cos sie dzieje... wg. badan to efekty u jednych sa po miesiacu u innych po 3 wiec nie ma co generalizowac..

Ja zawsze smarowałem szminką i zawsze pomagało... przed wyjściem... i nie liż ust na dworze Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2009-01-04 11:36:42

Biegnij przed siebie 20 minut, potem zrób zwrot w tył i biegnij z powrotem.

[...] dać piersiowym trochę odpoczynku. Z takiego stanu łatwo doprowadzić do naderwania klatki. BTW rozgrzewka na maszynach to raczej kiepska myśl. Bardziej podchodzi to pod wstępne zmęczenie i osłabia piersiowe przed ciężkim wyciskaniem. Pamiętaj, że do wyciskania rozgrzewamy się wyciskaniem :-) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2014-05-04 12:24:45

Bo też jest szybko przyswajalne. Idąc spać masz przed sobą kilka godzin bez jedzenia co wprawia organizm w stan katabolizmu. Nie zapobiegniesz temu całkowicie ale możesz zminimalizować biorąc białko które będzie wolniej wchłanialne i przez jak najdłuższy czas będzie uwalniało aminokwasy. Bardzo dobrym białkiem do tego celu jest białko jaja. A [...]

[...] za odpowiedzi chlopaki! Czyli moge brac tak: raono na czczo 5 g kreatyny i za jakies 20 minut 6 kaps aminek (moja przerwa miedzy kreatyna a sniadaniem to ok 30 minut) , pozniej przed 12 6 kaps. amin i zaraz po treningu 5g kreatyny. Nie mam zadnej odzywki bialkowej , moge ja w jakis sposob zastapic?? (moze bialka z jajek) ?? dzieki i pozdrawiam!

Po treningu i przed, starałem się dawkować tak jak na opakowaniu (czyli około 10g na porcję). Brałem nawet w dni nietreningowe jak nie mogłem z łóżka wstać z bólu, ale jakoś nie czyłem przyśpieszonej regneracji. Kiedyś zrobiłem test tydzień bez BCAA i z BCAA. Czas regeneracji moich mięśni wynosił w obu wypadkach około 4 dni.

Wskazówki: Po pierwsze, jesteś raczej ektomorfikiem, więc jest to Twoim plusem/przekleństwem, zależy jak rozporządzisz dietą :D Rano daj źródło węgli, białek, tłuszczy. Od siebie polecam owsiankę z różnymi dodatkami(np. orzechy, rodzynki, owoce - rodzynki i owoce są źródłami o wysokim ig, jednak tutaj Ty się o to martwić nie musisz), dobry też [...]

Rozciągaj się dużo lub zacznij ćwiczyć jogę ;p wtedy automatycznie wydłuża się kręgosłup i rośniemy ; ) Podobno rośnie się do 21 roku życia, wielu moich znajomych zaczęło dopiero znacząco rosnąć po skończeniu 18-19 lat, więc jeszcze pewnie trochę cm przed tobą :)

[...] seriami w tym treningu mogło by to wygladać przy tym zestawie ? A 1.Przysiad ze sztangą 3x8-10. 2.Wyciskanie płaskiej 3x8-10. 3.Wiosłowanie 3x8-10. 4.Wyciskanie na barki z przed głowy 2x10-12. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej 2x10-12. 6.Pompki tyłem 2xmax. 7.Wspięcia na palce 2xmax. 8.Brzuch 3xmax. B 1.Martwy 2x8-10. [...]

A co powinienem jeść w dni nie treningowe? Chodzi mi o to czy powinienem jeść tak zwane posiłki "przed treningowe" i "po treningowe" w dni, w które nie trenuje.

wiec ja to widze tak: rano wal nitro 2 bez obaw przed treningiem nitro 1 po treningu nitro 2 i git dnt: jedna porcje nitro 2 reszta j/w Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-16 20:54:40

Temat z przed roku.. No ale wybaczcie. Mam właśnie takie cudo na półce i pytam bił to ktoś jeszcze? I PS od razu: Flakonik nie ma żadnej daty ,a po za tym niczym sie nie różni. To żle?